毎日の入浴ライフ~効果的な入浴を知り健康づくりにつなげよう~

皆様、こんにちは。
日々の疲れは入浴時に、よく取れると実感している方々は多いとも思います。さらに効果的な入浴方法を知り、心身ともに健康を維持し、日々の生活が少しでも豊かになれば幸いです。
入浴の効果として、温熱効果による老廃物、疲労物質の除去を行うことで疲労がとれます。湯船に浸かることで、水圧を受け血流の改善、心肺機能の促進にも効果があると言われています。
その効果を最大限に活かすためにも、入浴法が大切になります。
今回はいくつかのポイントをお伝えします。

①食事前後は避ける
②温度は38~40度
③15~20分湯船に浸かる

このポイントを意識し、入浴を楽しんでください。



イマシシ

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