寒い季節になりました

11月は秋から冬へと変わる季節です。
地域によっては、初雪を観測する場所もあるかもしれません。
寒さが増していき、暖かい部屋で過ごすのはとても幸せなことですよね。

しかし、寒いといっても部屋にこもりがちにはなっていませんか?
まずは簡単な速歩(ウォーキング)を取り入れてみるのはいかがでしょうか。

30分の速歩を週5回行うと、1ヶ月で12%の内臓脂肪が減少することが期待されます。最近はメタボリックシンドロームなどの生活習慣病予防や、自分の健康づくりのためにも継続して運動することが推奨されています。そのためにも自分の体力に応じて、無理なく続けられることが大切です。

寒い季節ですが、運動を継続的にして心身共に健康にお過ごしください。  




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