こんにちは、歯科です。
クリスマスが終わり、今年もあと数日ですね。
私はあっという間に１年が来てしまったように思います。
来年もいろんな事が起こるでしょうが、良き年でありたいですね！

さて、皆さん「あいうべ体操」って聞いたことがありますか？
口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単なお口の体操なのですが、

　　「あ～」　「い～」　「う～」　「べ～」

と、大げさ目に口をゆっくりと大きく動かします。
もし顎が痛む人は「い～」「う～」でもOK
１日３０回程を目標に行います。
お風呂や食後など、空いた時間などにいつでもすることができます。

鼻呼吸にする事で、お口の乾燥予防、口臭、虫歯、
歯周病の予防や免疫力アップ、歯並び改善などに繋がります。

簡単な体操なので、ぜひ毎日続けてやってみてはいかがでしょうか。

石